מאמר חדש וממוקד ליצירת ביטחון עצמי
(בסיום המאמר ממתין לך כרטיס כניסה ללא עלות לאחת הסדנאות המתקדמות שלי)
ביטחון עצמי הוא המפתח בכל תחום בחיים שלנו, ללא ביטחון עצמי אנחנו לא נוכל לסגור עסקאות.
ללא ביטחון עצמי אנחנו נחשוש להביע את דעתנו, ללא ביטחון עצמי נשאר בעבודה שאנחנו שונאים או לא מתוגמלים בהתאם להשקעה שלנו באותה משרה.
ללא ביטחון עצמי האתגרים שנפגוש ישאירו אותנו מאחור.
יש מיתוס(תפיסה) שביטחון עצמי הוא משהו שנולדים איתו או שיש לך את זה או שלא.
זה 100% לא נכון.
אומרים שביטחון עצמי הוא לא משהו שאתה נולד איתו, אך האמת היא שכל אחד מאיתנו נולד עם סל של יכולות ועם מתנה ייחודית, אדם שנולד הוא כמו גרעין טהור ונקי שבהינתן האמצעים והסביבה הנכונה יוכל אותו גרעין לצמוח ולפרוח למימדים גדולים מאוד.
אך לצערנו(לא כולם) מגיל מאוד קטן סופגים המון אמונות ותפיסות שמשפיעות על הגישה ועל היכולות שקיימות בו מיום היוולדו.
חוסר ביטחון עצמי בהרבה מהמקרים נובע מהשפעה ישירה מאמונה שלילית שפיתחנו אותה לאורך שנים או מאירוע קיצוני שפגע בנו רגישית.
האירועים והאמונות הם אלה שמדכאים את החלומות ואת היכולות שנמצאו ב DNA של אותו גרעין טהור שמחכה לצאת לאור, אם אנשים היו יודעים איך להשתחרר מאותם אמונות ופחדים שנטעו בהם בגיל הילדות או ההתבגרות, הם היו פורחים ומגשימים את עצמם בתחומי החיים שהם יבחרו.
הבשורה הטובה היא שאנחנו עדיין יכולים לרכוש כלים ודרכים על מנת להחיות את הביטחון העצמי ואת הפוטנציאל שקיים בכל אחד ואחת מאיתנו.
אם אתם חושבים שמנכ"לים חזקים, ספורטאים אולימפיים ושחקנים ברמה עולמית גדלו עם ביטחון עצמי אז אתם טועים. לרובם יש סיפורים ואתגרים שכל אחד מהם היה יכול לבחור פשוט לוותר ולא להתמודד איתם.
ביטחון עצמי הוא הרגל שמתפתח עם הזמן,
ביטחון עצמי גבוה נרכש ממשמעת עצמית וקפדנית ומאימון מתמשך לאורך זמן".
הנה 6 דרכים שבהן תוכלו לאמן את הנפש, המוח והגוף שלכם לחשוב, להרגיש ולפעול בביטחון במצבים שונים בחיים.
6 דרכים להחזיר ולחזק את הביטחון העצמי
שלב 1: תאמצו דיבור עצמי חיובי
מה אתם אומרים לעצמכם על בסיס קבוע? האם הדיבור העצמי שלכם כלפי עצמכם מעצים וחיובי או שלילי ופסימי?
מחקרים מראים כי דיבור עצמי שלילי קשור לרמות גבוהות יותר של מתח ודיכאון.
הרבה אנשים אומרים לעצמם דברים שהם לעולם לא היו אומרים לאנשים אחרים, מדוע?
הנה הסיבה למה זה קורה, המוח שלנו תמיד מקשיב למה שאנחנו אומרים כלפי עצמנו ולא רק מה שאנחנו אומרים לאחרים.
לכן דיבור עצמי חיובי כלפי עצמכם יכול למעשה להפוך אתכם לטובים וחזקים יותר.
עם זאת הורגלנו מגיל קטן להשוות את עצמנו לאחרים, לבקר ולהלקות את עצמנו על בסיס יומי.
השיח הפנימי לרוב הוא כל כך שלילי, שזה פוגע ביכולת שלנו להתקדם.
לדוגמה, נניח שעכשיו אתם סובלים מעודף משקל ומבינים שאתם צריכים לרדת במשקל.
ראשית, ברכו את עצמכם על כך שיש לכם את המודעות לכך שאתם צריכים לרדת במשקל כדי לחיות חיים טובים יותר.
עכשיו, הדיבור העצמי נכנס:
דיבור עצמי שלילי יהיה כמו:
– "אני כל כך שמנה"
– "תמיד הייתי ככה, אני אף פעם לא מצליחה לרדת במשקל".
– "אני תמיד מאכזב את עצמי ואף פעם לא יכול להשיג את המטרות שלי".
מצד שני, דיבור עצמי חיובי יישמע כמו:
– "אני נרגשת להיכנס לחדר הכושר ולהתחיל לשחרר את המשקל הזה לתמיד".
– "אני גאה בעצמי שיש לי את המשמעת להתעורר מוקדם ולצאת לריצה".
– אני שווה יותר, אני מסוגל ליותר"
אתם צריכים לבחור להיות אופטימים ולעסוק בדיבור עצמי חיובי.
אל תלקו את עצמכם על כל מה שאתם עוברים.
תהפכו לחבר הכי טוב של עצמכם והשתמשו בדיבור עצמי כדי להניע שינויים עצומים בחייכם.
תזכרו כלל אצבע, אם לא הייתם אומרים משהו שלילי למישהו אחר, אז אל תגידו את זה לעצמכם!
שלב 2: בצעו את המשימה עכשיו
ביטחון עצמי בנוי על הישגים. אם נשיג מטרות קטנות וגדולות, נרגיש הרבה יותר טוב עם עצמנו.
הכל מתחיל בפעילות שלנו על בסיס יומי.
אחת הדרכים לייצר סיפוק פנימי הוא להיות בשלמות עצמית שזה אומר אם אנחנו אומרים שאנחנו הולכים לעשות משהו, אנחנו עושים את זה. בין אם מתחשק לנו ובין אם לא.
על ידי עשיית הדברים שאנחנו צריכים לעשות, ללא קשר לאיך אנחנו מרגישים, עם הזמן אנחנו נפתח שלמות עצמית עם עצמנו.
על ידי קיום ההבטחות שאנחנו מבטיחים לעצמנו זה יהפוך להיות חלק מהזהות החדשה שלנו.
זה יתכנת את המוח שלנו להפוך את השלמת המשימות לחלק ממי שאנחנו. תחשבו על זה, אתם תכבדו את עצמכם אם אתם אומרים שאתם הולכים לעשות משהו ואתם עושים את זה!
כשזה יקרה לאורך זמן, האמונה בעצמכם תבוא בצורה יותר קלה, כי אתם יודעים שאתם לא מפחדים מעבודה.
סוג כזה של הישגים ברמה יומיומית יעניק לכם טונות של ביטחון כדי לעזור לכם להשיג את המטרות לטווח קצר וארוך.
עשו פעולה שתעזור לכם להגיע לתוצאה.
שלב 3: דמיינו את עצמכם עם ביטחון
כל דבר שקיים נוצר פעמיים, פעם ראושנה בדמיון ופעם שנייה בעשייה (דיברנו על זה בסעיף הקודם).
לכן שימוש בדמיון הוא אחד הדרכים הטובים ביותר לעזור לכם להשיג כל מטרה בחיים, כולל המטרה לבנות יותר ביטחון עצמי בתוך עצמכם.
ספורטאים אולימפיים, מנכ"לים ובעלי ביצועים גבוהים מבינים את כוחה של תמונה ויזואלית שהמוח יכול לראות ולייצר עוד לפני שהם ביצעו את התמונה.
כמו שריצ'ארד באך אמר, "כדי להביא משהו אל חייך, דמיין שהוא שהוא כבר שם"
היכולת לדמיין תמונה (תוצאה) ויזואלית עובדת כי המוח שלנו לא מבין את ההבדל בין דמיון למציאות.
אם אתם מדמיינים את עצמכם בטוחים בעצמכם ומופיעים בעולם כפי שאתם רוצים על בסיס קבוע, המוח שלכם יתחיל להאמין ויפריש את החומר הדרוש(דופמין) כדי להניע אתכם קדימה.
החוכמה היא להיכנס למצב רגוע מאוד (בדרך כלל אחרי מדיטציה), לעצום עיניים ולדמיין שאתם גרסה בטוחה של עצמכם. בין אם זה בעבודה, במסגרות חברתיות או בשיחה עם זרים. דמיינו את עצמכם מנהלים שיחות חלקות ואנשים מחבבים אתכם. עשו זאת שוב ושוב כי המוח לומד באמצעות חזרתיות.
ככל שתוכלו להטמיע תחושה זו במערכת העצבים שלכם, כך היא תתרחש מהר יותר בעולם החיצוני.
הדמיון הוא הכלי הכי יקר שתוכלו לקבל אותו במתנה והוא שלכם אז תשתמשו בו! תמונה ויזואלית
שלב 4: עזרו לאחרים
נניח שאתם מעולים במכירות או בספורט אבל איבדתם את הביטחון העצמי שלכם מסיבה כלשהי.
ברגעים כאלה מאוד חשוב לשים לב לשיח הפנימי ולהזכיר לעצמכם שאתם מאוד טובים בתחומים האלה ובתחומים נוספים . אחת הדרכים להראות זאת היא לעזור לאחרים.
תמצאו מישהו שמנסה לעשות את מה שאתם עושים וטובים בו ועזרו לו.
במקום להתמקד בבעיית הביטחון העצמי שלכם, התנדבו, הדריכו או למדו מישהו אחר.
לא רק שתראו אותם גדלים, אתם גם תעזרו להם להתקדם.
וזה ישפיע עליכם ועל הדיבור העצמי שלכם לטובה.
אז למי אתם הולכים לעזור ומתי?
שלב 5: קבלו החלטה לפעול למרות הפחד
היזכרו בפעם האחרונה שהיה לכם פחד בחיים והתמודדתם ובחרתם בכל זאת קיבלתם החלטה לפעול למרות הפחד.
אולי זה היה דיבור בפני קהל או צניחה חופשית. אם אתם נזכרים בזה, אני בטוח שפחדתם מזה כי לא הייתם כל כך בטוחים לגבי התוצאה או התגובה אבל בכל זאת פעלתם, איך הייתה ההרגשה אחרי זה?
כשאתה מקבל החלטה אתה מרגיש בשליטה, אתה לא מפחד(אולי טיפה). כשיש לך החלטה להשיג משהו או להשתחרר ממשהו שהוא עיכב אותך שנים אתה מגיע לרמה שבו אתה מרגיש בנוח עם ההתמודדות מול הסיטואציה, זה לא כזה מפחיד ברגע שאתה מקבל החלטה לפעול למרות הפחד.
כל אדם מצליח מאוד פחד, והם המשיכו לעבוד ולקחת סיכונים בכל מקרה. כל מי שהשיג משהו משמעותי נלחם מעבר לפחד והתמקד במשימה שלפניו. בפעם הבאה שאתם מרגישים את הפחד, חשבו עד כמה אתם רוצים להשיג את המטרה שלכם, ואז שימו את הפחד שלכם בצד, והמשיכו הלאה.
החוכמה היא ללכת יום אחד בכל פעם.
שורה חשובה לגבי ביטחון עצמי גבוה!
אם הביטחון העצמי שלכם מעכב אתכם להשתחחר, לצמוח ולפרוח, תמשיכו. השתמשו בעצות אלה כדי לדחוף את עצמכם קדימה.
זכרו, אם תמשיכו לעשות את מה שתמיד עשיתם, תקבל את מה שתמיד קיבלתם.
כדי להשיג את המטרות והחלומות הגדולים ביותר שלכם אתם חייבים להחיות ולמצוא את הכלים לבניית ביטחון עצמי גבוה ותוכלו לעשות זאת ממש עכשיו.
שריינו לעצמכם עכשיו מקום לסדנה מתקדמת, פרקטית וממוקדת על איך לבנות ביטחון עצמי גבוה.
שלב 6: שריינו עכשיו סדנה מתקדמת וללא עלות
סדנה מתקדמת וללא עלות!
אני רוצה להזמין אותך לשידור מיוחד שבו אלמד:
איך לבנות ביטחון עצמי גבוה ולדבר בביטחון מול אנשים בדרך מוכחת מחקרית תוך 6 שבועות.
(לא תהיה הקלטה)